說到VR中熱門的應(yīng)用你能想到哪幾類？游戲、視頻、健身？除了這些之外，VR開發(fā)者們還熱愛一個(gè)領(lǐng)域——冥想。在Steam平臺上有100余個(gè)冥想內(nèi)容，發(fā)布時(shí)間從2016年至2022年分布均勻。

如今，在新冠全球流行的情況下，人人都受到巨大生活壓力，許多開發(fā)者也感知到冥想APP的需求激增，不僅僅是VR，整個(gè)國內(nèi)都迎來了新一輪冥想熱潮。

像冥想這種帶著舶來品味兒的東西，到底好不好用、有沒有所宣傳的放松身心，進(jìn)入「心流」的效果，想必是許多人的疑惑，俺也一樣，于是帶著這個(gè)疑問，我們進(jìn)入了「VR冥想」的世界。

什么是冥想？

我們先來簡單了解一下什么是冥想。

根據(jù)維基百科的解釋，冥想是一種心性鍛煉法，常在瑜伽里使用。與之類似的還有道教、佛教的打坐、坐禪。這么一說，聽起來像玄學(xué)，還有點(diǎn)不靠譜。

作為入門者的我們，其實(shí)可以把它簡單的理解為一種對大腦和注意力的鍛煉方法，通過在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)集中注意力在特定事物上，摒棄腦海中的紛雜想法，達(dá)到身心放松、鍛煉大腦的目的。在宣傳中，冥想的好處還有很多，探索自己生而為人的源頭、關(guān)閉對外界紛雜的感知、通達(dá)、開啟第七感、緩解焦慮、改善病痛等等等等。

如何進(jìn)入冥想的狀態(tài)呢？一般冥想的教程都會告訴你關(guān)注打坐、關(guān)注自己的呼吸（腹式呼吸）、放空思想等等。這樣做背后的邏輯在于人都喜歡胡思亂想，特別是深夜，而一些特定的關(guān)注目標(biāo)，比如呼吸、咒語、一些復(fù)雜且不熟悉的圖案等等都可以幫你更好的進(jìn)入專注的狀態(tài)，從而減少胡思亂想帶來的高消耗，達(dá)到休息大腦的目的。

這么一看，是不是很心動？但事情可能也沒有那么簡單。

如果你現(xiàn)在去網(wǎng)上搜索，可以看到能夠?yàn)椤岗は搿贡硶臇|西太多了?，F(xiàn)代常用的各種背書套裝它都有，「哈佛牛津耶魯」名校背書三件套、「美國某著名心理實(shí)驗(yàn)室」科學(xué)背書專用限定詞、以及「比爾蓋茨」等背書專用世界級大咖。

親愛的讀者你，一個(gè)身經(jīng)百戰(zhàn)的中國網(wǎng)友，看到這些組合拳應(yīng)該可以明白些什么。

不過，現(xiàn)實(shí)就是，倒也不必認(rèn)為冥想是什么新的營銷套路，北京師范大學(xué)心理學(xué)部副教授曾祥龍?jiān)谥趸卮鹬姓f到：“冥想的種類很多，它們的共性或核心，就是集中注意力，重復(fù)進(jìn)行某類特定心里操作……你可以把冥想和健身房擼鐵類比，就是通過重復(fù)的心里聯(lián)系，來學(xué)習(xí)心理技術(shù)、改變心理習(xí)慣、提升心理技能、獲得心理體驗(yàn)，這些都不必有任何超自然的成分。”

還有一些過于真實(shí)的用戶反饋：“冥想前期就是增壓……別的作用只能說很輕微……我奔著神通去的，屁也沒有……”

正正反反的話說了這么多，目的也只有一個(gè)，讓大家辯證的了解冥想。對于普通人來說，「冥想」、「正念」等等效果并不會像大家之言那么神奇，但模仿冥想的做法，把自己暫時(shí)與復(fù)雜的生活、雜亂的信息、千變?nèi)f化的世界隔離開來，享受放松大腦的十幾分鐘、讓自己睡個(gè)好覺還是可以的。

VR里的冥想，是精神的詩和遠(yuǎn)方

在現(xiàn)實(shí)生活中，溫度、濕度、聲音等等都會影響冥想的狀態(tài)。那么在VR這個(gè)虛擬世界里，是怎么實(shí)現(xiàn)冥想的呢？

根據(jù)我們的觀察，基本可以分為兩大類，萬花筒、真實(shí)環(huán)境模擬和冥想課程。

《Cosmic Flow: A Relaxing VR Experience》是Steam上最受好評的一款VR冥想軟件。它利用緩慢變化的萬花筒式畫面配合一些充滿太空感的音樂，以達(dá)到幫助用戶放松的目的。

前文提到，冥想強(qiáng)調(diào)的呼吸或者咒語，都是為了協(xié)助冥想者更專注，那么在《Cosmic Flow: A Relaxing VR Experience》起到這一作用的就是緩慢變化的萬花筒圖案。一位用戶在評價(jià)里寫到：“它沒有終點(diǎn)……你想待多久就待多久?！?/p>

由于它圖案色彩艷麗，充滿迷幻效果，甚至有用戶認(rèn)為它可以作為一種輕型的迷幻藥，用于一些精神疾病治療。

迷幻劑被認(rèn)為可能有治療抑郁癥、PTSD等精神疾病的可能。早在1960年波士頓大學(xué)就進(jìn)行過用迷幻藥誘發(fā)精神體驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)研究員Carhart-Harris曾說，迷幻藥會在大腦引入一種「混亂」。一方面，它的確是壞事，另一方面，這種混亂可能會改變一些造成精神疾病的模式。

這事兒也只是用戶的調(diào)侃，不過他們夸張的表達(dá)也向我們展示了這種VR里的精神冥想的確能夠帶來大腦的新奇體驗(yàn)。

另外一種與萬花筒相比較更加舒適，模擬真實(shí)環(huán)境的。我們以去年進(jìn)入EA階段的新軟件《DeepStates VR》為例。

《DeepStates VR》模擬了多種真實(shí)自然環(huán)境，比如沙漠，通過揮動雙手可以改變所處的天氣。它配有空靈的音樂和非常優(yōu)秀的ASMR式配音，進(jìn)入體驗(yàn)后，用戶很容易被引導(dǎo)進(jìn)入放松的氛圍中。

其用戶在評論里也表示了它對冥想的積極作用：“指導(dǎo)、視覺效果和被放大的呼吸聲增強(qiáng)了冥想。”

有模擬的就有完全真實(shí)的，《Flow》就是一款用完全真實(shí)場景制作的冥想課程類應(yīng)用。

《Flow》基于世界最美的地方之一——冰島構(gòu)建，讓用戶身處冰島無垠的曠野、湍急的河流之中，開始一場與內(nèi)心對話的冥想之旅。這款應(yīng)用可以看得出制作精良，包括引導(dǎo)文案、畫面節(jié)奏、BGM等都與很多高品質(zhì)的線上課程無二（從它發(fā)布的N多個(gè)DLC也能看出來……）。而VR為它更帶來十分的沉浸感。

這里我終于找到了中國同胞的評價(jià)，他說：

從上面的APP上可以看出，VR冥想與冥想比較明顯的區(qū)別是互動，你需要一通操作把自己放置在VR為你提供的冥想世界里。相比于線下冥想調(diào)動各種感官，VR中的冥想，重點(diǎn)還是在調(diào)動視覺并輔助聽覺。

在我看來，VR冥想有很明顯的優(yōu)勢。它少了「冥想」一詞被貼上的如治愈、放松、療愈、玄學(xué)等等奇怪的標(biāo)簽，你想去這個(gè)世界的任何地方都可以，你想用什么樣的方式都可以，在這個(gè)VR冥想空間里，你屬于你自己，你的精神可以完全的放松。如果說冥想本身是觀心，是一場精神修行，那么VR冥想就是觀世界，是一場精神旅行。

如果你愿意，也可以下載幾個(gè)免費(fèi)的冥想軟件，去感受一下大腦有小爪子抓的感覺。

寫在最后

冥想這件事兒，在世界范圍流行開之后，許多人被它帶來的附加利益深深吸引，就像許多人對元宇宙盲目的趨之若鶩一樣。所以它的好處和作用被拼命地放大。而早在2016年，人民日報(bào)發(fā)布的一篇文章里就提示了冥想的風(fēng)險(xiǎn)，包括誘發(fā)了雙向情感障礙等精神疾病，也就是咱老Chinese說的「走火入魔」。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)冥想已經(jīng)暗暗開始在各種平臺上流行，除了去享受它帶來的好處，也要警惕隨之而來的各種陷阱。

總而言之，冥想這事兒或許有用，但要在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行，奔著開七感、悟神通去那還是算了。平時(shí)建議大家就當(dāng)在VR里發(fā)個(gè)呆，暫時(shí)逃避一下這個(gè)可惡的世界吧~